マラソンで活性酸素を増やさないたったひとつの新常識

こんにちは。

 

 

美と健康の常識を正す
ナース騎士ゆかりんこと

 

 

美しく健康な心と身体を手に入れる食の知識で
参加した人たちを幸せに導く

 

 

「美と健康の伝道師」を養成する

水戸のフィットネスジム
トータルボディサポートの

 

 

栄養カウンセラー
岩下由加里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログは
みなさまの美と健康をおせっかいにも

心配しているゆかりんが

 

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栄養の知識を習得して

 

 

起業して人気セミナー講師に
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もちろん
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週末は仲良しのお友達とバーベキューでした。

お肉祭りです。

お肉たくさん食べても消化できる強い胃腸が大事ですよ〜〜。

—————————————-

 

さて、本日は前回の続きで、

どうしてもハードな運動がしたい

方向けのおはなしです。

 

 

我が街水戸でも先日、”水戸漫遊マラソン”と

いうマラソン大会がありました。

 

 

参加者1万人規模の大イベントです。

 

 

マラソン大会にエントリーされる方々は

全国各地の大会に参加するのを

楽しみにしている方が多いようです。

 

 

もちろんそのために練習も積み重ねています。

 

 

マラソンは距離が長いですから、

前回お伝えした汗を”ボタボタ”とかいて、

息も”はぁはぁ”いって、

顔も”真っ赤”になるくらいの

 

 

激しい運動に当てはまりますよね。

 

 

このハードな運動でなぜ

活性酸素が増えるのか?

 

 

そもそも活性酸素は、

我々が呼吸をして酸素を取り入れることで発生します。

 

 

ハードな運動をすると

酸素がたくさん必要になりますよね。

 

 

“息がはぁはぁ”というのは

酸素をたくさん必要としたから、

“はぁはぁ”になるわけです。

 

 

でもマラソン好きにしたら、

この”はぁはぁ”がたまらなく快感なんだそうですよね。

 

 

では、体内に増えた活性酸素は、

どうやって除去するのか?

 

 

それは抗酸化物質をたっぷり

摂ることが大事です。

 

 

抗酸化物質はサプリで

大量に補給すれば大丈夫なのです。

 

 

食べ物くらいでは、足りません。

 

 

アスリートは、プロテインをたくさん

飲んでいるというイメージがありますが、

 

 

本当はプロテイン以外にも

活性酸素除去のための

抗酸化サプリをたくさん飲んでいます。

 

 

これを飲まなかったら、

若くして病気になってしまうのです。

 

 

抗酸化のサプリメントは、

銅、鉄などのミネラル、

ビタミンE、ビタミンCなどのビタミン、

 

 

そしてグルタミン酸などのアミノ酸です。

 

 

さらにペーターカロチン、アルファーカロチン、

コエンザイムQ10も大事な栄養素です。

 

 

かなりの種類のサプリメントが必要になりますよね。
部活でハードな練習をしている

中高生にも必要な栄養素なのです。

 

 

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マラソンで活性酸素を増やさないたったひとつの新常識 への2件のコメント

  1. ビジンダー

    私は42歳から活性酸素対策のため、エアロビック系のプログラムを縮小してきました
    その考えが間違いではなかった
    『最新』といいますが、研究者の方々が地道な研究を続けていて、やっと時代が追い付いてきた感じがしますね

    そういう情報を常に発信してください
    お願いします

    返信

    1. yukari@tbs-mito.net

      ビジンダーさん
      コメントありがとうございます。
      嬉しいです~~!!

      早々と実践されていて、素晴らしいですね。
      まだまだ知らずに、良かれと思って
      ハードな運動されている方が多いんですよね~~泣

      たくさん勉強して、発信していきます。
      やる気の出るコメントありがとうございます。

      ゆかりん

      返信

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