健康ダイエットにハードな運動はしてはいけない新常識

健康ダイエットにハードな運動はしてはいけない新常識

こんにちは。

 

 

美と健康の常識を正す
ナース騎士ゆかりんこと

 

 

美しく健康な心と身体を手に入れる食の知識で
参加した人たちを幸せに導く

 

 

「美と健康の伝道師」を養成する

水戸のフィットネスジム
トータルボディサポートの

 

 

栄養カウンセラー
岩下由加里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログは
みなさまの美と健康をおせっかいにも

心配しているゆかりんが

 

 

最新の美と健康を手に入れることができる

栄養の知識を習得して

 

 

起業して人気セミナー講師に
なりたい女性の方向けに
美と健康にお役に立つ情報をお伝えいたします。

 

 

もちろん
起業に関心のない方でも

 

 

美と健康が気になる方は
どなたでもお読みくださいませ。

 

 

あなたの美と健康の常識が破壊されちゃうかもよ?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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“糖質オフde料理教室”のご案内
【11月レバー編】
日程:11月18日(日)11〜14時
会場:イサカホーム展示場
水戸市笠原町682-13
駐車場あり

 

 

会費:5,000円
講師:串焼き居酒屋あとらくとオーナー
トータルボディサポート認定

栄養改善アドバイザー講師
小森谷一城氏

 

☆————————☆

 

本日の糖質オフのご馳走はこちら。

 

 

 

 

 

 

 

エビとマッシュルームのアヒージョです。

オリーブオイルの海の中でエビちゃんが泳いです。

アツアツですが、オリーブオイル飲んじゃいました(笑)

 

◆————————◆

たまにはデブリンと意見が一致する

こともあるようです(笑)

 

デブリンの”健康ダイエット”を邪魔する

ブログはこちら。
https://ameblo.jp/nsnsiwashita/

 

 

デブリンファンがジワジワ増えてます。

ヤバイぞ!ゆかりんがんばらなくちゃ(笑)

 

 

本日のテーマは、”運動”についてです。
みなさんは、積極的に運動してますか?

 

 

健康といえば食事より運動だと

思っている方も多いようですね。

 

 

広く信じられている健康には運動という

考え方は、実は運動の程度によるのです。

 

 

ゆかりんがお勧めする

“美と健康の栄養改善の新常識”の考え方では、

ハードな運動はやめておいた方がよいのです。

 

 

ハードな運動ってどの程度なのか

よく質問を受けます。

 

 

汗を”ボタボタ”とかいて、

息も”はぁはぁ”いって、

顔も”真っ赤”になるくらいの

 

 

激しい運動のことです。

 

 

スポーツ選手や中高生の部活なんかは、

ハードに練習しますよね。

 

 

それが、強くなるために重要なことだと

信じられていますし、

 

 

確かにその通りなのですが、

実は健康の側面からはお勧めできないのです。

 

 

汗”ボタボタ”、息”はぁはぁ”、

顔”真っ赤”になるまでの運動は、

 

 

病気の一番の敵である「活性酸素」が

大量生産されるのです。

 

ハードな運動は確かに痩せるかもしれません。

でも活性酸素はたっぷりに増えます。

 

 

活性酸素は、

がんや生活習慣病など様々な

怖い病気を作り出すのです。

 

 

なので、運動は汗を”ボタボタ”とかいて、

息も”はぁはぁ”いって、

顔も”真っ赤”にならない程度の

 

 

ゆるい感じで取り組みましょう。

 

 

特にストレッチは、

硬くなった筋肉や腱、関節などを

伸ばしますので肩こりや腰痛などの予防に効果的です。

 

 

ウォーキングやサイクリング、

筋トレなども緩やかに取り組むのならばオッケーです。

 

 

ちなみにゆかりんは、

ペットの犬の散歩やフィットネスの会員様と

 

 

 

一緒に卓球、マシンでの筋トレをしたりする

ことで、筋肉が減らないように注意しています。

 

 

そのおかげで、

永年の肘痛や肩こりが今は完治しております。

 

みなさまもゆかりんと一緒に

緩やかに運動しませんか?

フィツネス会員様の募集もしております。

 

 

もちろん、食べ物からたんぱく質をたっぷりと

食べておりますのでそれも

筋肉維持に重要なポイントです。

 

 

でもどうしても、

ジョギングしたいとかマラソン大会に

参加したいなどとハードな運動をしたい方は、

 

 

活性酸素が増えないとっておきの方法がありますので、次回お伝えしますね。

 

 

ご質問はこちらまで。
お気軽にどうぞ。
iwashita.yukari@5-arrows.com

 

 

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個別栄養カウンセリング会員募集中です。

 

 

ダイエットはもちろん、

体調不良や美と健康を根本から解決する
方法を知るには最適です。

 

 

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トータルボディサポート
茨城県水戸市西原2-17-7
(トータルゴルフサポート水戸本店内)

 

 

TEL 029-353-8860
E-mail iwashita.yukari@5-arrows.com

 

 

【公式デブリンブログ】https://ameblo.jp/nsnsiwashita/
【公式ナース騎士ゆかりんブログ】

http://www.tbs-mito.net/blog/

 

 

【公式ホームページ】準備中
【公式facebookページ】https://www.facebook.com/totalbodysupportmito/

 

 

ご相談、お問い合わせは、お気軽にどうぞ〜
岩下由加里が不在の場合は、
折り返しこちらからご連絡いたします。

 

 

☆岩下由加里とは何者??

自己紹介その1 http://www.tbs-mito.net/blog/?p=7
自己紹介その2 http://www.tbs-mito.net/blog/?p=633

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