マグネシウムを多く含む食品 美と健康は水戸のトータルボディサポート

マグネシウムを多く含む食品      美と健康は水戸のトータルボディサポート

こんにちは。

 

 

美と健康の常識を正す
ナース騎士ゆかりんこと

 

 

美しく健康な心と身体を手に入れる食の知識で
参加した人たちを幸せに導く「美と健康の伝道師」を

養成する水戸のフィットネスジム

 

トータルボディサポートの
栄養カウンセラー
岩下由加里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログは
みなさまの美と健康をおせっかいにも心配しているゆかりんが

 

 

最新の美と健康を手に入れることができる栄養を知識を習得して
起業して人気セミナー講師に

 

なりたい女性の方向けに
美と健康にお役に立つ情報をお伝えいたします。

 

 

もちろん
起業に関心のない方でも

 

 

美と健康が気になる方は
どなたでもお読みくださいませ。

 

あなたの美と健康の常識が破壊されちゃうかもよ?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メルマガ登録は、こちら
「美と健康の常識を正すナース騎士(ナイト)ゆかりんの栄養秘密メルマガ」
https://my34p.com/p/r/xignus2D

 

 

…………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………

本日の糖質オフのご馳走は、こちら!!

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは職場の近くの沖縄料理シ―サーズのミミガーサラダです。

https://www.hotpepper.jp/strJ001146980/

ミミガーは苦手な方が多いようですが

 

実はタンパク質たっぷりで、身体にとってもいいんですよぉ~~

私は大好き!!

…………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………

 

前回はマグネシウムの重要性をお伝えいたしましたが

伝わったかなぁ??

 

 

ミネラルやビタミンって

本当に心や身体にとって

 

 

ほんの少量しか必要ないのですが

それでも不足しがちで

 

 

でもあまり重要だと思っていない人たちが

多いんですよね~~~

 

 

ミネラルのサプリメントというと

「そんなの怖くて、飲めないわ~~」と田舎の親戚のおばちゃんから言われました。

 

 

そのおばちゃんは

数年前になんだかわけのわからない健康食品を飲んで

 

 

肝機能が急激に悪化して

入院するほどのひどい状態になった人なんですが

 

 

そういう怪しい健康食品はすぐに信用して

本当に必要なミネラルのサプリメントは、怖いという

 

 

意味不明な田舎のおばちゃんです(涙

 

 

さてさて、そんなうちの田舎のおばちゃんのお話はおいといて(笑)

 

 

本日は、とても大事なマグネシウムを多く含んでいる食品について

お伝えいたします。

 

 

その前に、マグネシウムは毎日どの程度必要なのか?

 

 

厚生労働省によると

成人男性で264mg、成人女性で234mgです。

 

 

微妙に男性の方が多めに必要となります。

 

 

一般的な食事だとすると、男性で100mg、女性で50mg

不足しがちだそうです。

 

 

それを踏まえて

まずは、できるだけ硬水のお水を飲みましょう。

 

日本の一般的なお水は軟水が多いので、軟水にはカルシウムとマグネシウムは

あまり含まれていないのです。

 

 

そして、お塩も選び方によって、マグネシウムを増やす方法があります。

一般的なお塩は、塩化ナトリウムが99.9%含まれています。

 

 

マグネシウムは、はいっていないのです。

でも、海のお塩や岩塩には、ミネラルがたっぷりです。

 

 

自宅で使うお塩はぜひ、マグネシウムたっぷりのお塩をどうぞ。

 

 

私のお気に入りはこちら。

 

そして、にがりにも多くのマグネシウムが含まれています。

にがりは豆腐を固める時に使います。

 

 

ところが今の豆腐は、塩化カルシウムで固める豆腐も出回っており

よく確認しないとにがりをつかっていないかもしれませんのでご注意ください。

 

このにがりは、食べるだけでなく

皮膚からもマグネシウムを吸収できるそうです。

 

 

なので私のお風呂のお友達は、こちら、


お風呂にカップ1枚このにがりをいれて、お肌からマグネシウムを吸収させております。

ぜひ、試してみて~~~!!

 

 

食べ物では、サバの水煮缶、がんもどき、アーモンド、カシューナッツなどに

多く含まれております。

 

 

本日の記事は、こちらを参考にしています。

http://www.orthomolecular.jp/

 

 

 

そして、一番の武器のオーソサプリProマルチミネラルには

マグネシウムがたっぷり入っております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3粒飲めばマグネシウムを120mg補給できます。

 

私も毎日、頼りにしております。

 

うちの田舎のおばちゃんみたいに

怪しいサプリメントで肝臓壊したりしないように

 

こちらの安心なサプリメントを飲んでみたい方は

メールくださいね。

 

特別な特典をこっそりお知らせいたしますので(笑)

 

 

 

ご質問はこちらまで。
お気軽にどうぞ。
iwashita.yukari@5-arrows.com

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

 

●糖質オフスィーツ会 参加者募集中
美味しい糖質オフスィーツを食べながら楽しく

おしゃべりしてお茶会しませんか?!

 

 

日程 7月27日金曜日 14時〜15時30分
場所 ラヴィ プロバンソ
水戸市常盤町2-9-49

 

 

TEL 029-291-8727
会費 2500円

 

お申し込みは、こちらまで
iwashita.yukari@5-arrows.com

 

 

[ 前回のランチ会参加の方の感想]
◎ケトン体のことが役に立ちました。

 

◎食事の栄養についてとても興味深かったです。
◎栄養の必要性が役に立ちました。

 

 

◎糖質がいらないということを知りました。
◎ビタミンBが足りない訳がわかりました。

 

 

◎糖質オフによって学力がアップすることがビックリしました。

 

 

●トータルボディサポートの個別栄養カウンセリング会員募集中です。
ダイエットはもちろん、体調不良や美と健康を根本から解決する
方法を知るには最適です。

 

 

栄養カウンセリングって??
詳しく知りたい方は、こちらをどうぞ。
http://www.tbs-mito.net/blog/2018/04/30/

 

 

◎美と健康の伝道師養成講座

 

〜4期生 栄養改善アドバイザー養成講座〜は、ただいま準備中です。
美と健康の伝道師となって、たくさんの体調不良に悩める人々に
魔法の言葉を伝える知識と技術を習得しませんか?

 

 

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

 

 

トータルボディサポート
茨城県水戸市西原2-17-7
(トータルゴルフサポート水戸本店内)

 

 

TEL 029-353-8860
E-mail iwashita.yukari@5-arrows.com

 

 

【公式ブログ】http://www.tbs-mito.net/blog/
【公式ホームページ】準備中
【公式facebookページ】https://www.facebook.com/totalbodysupportmito/

 

 

ご相談、お問い合わせは、お気軽にどうぞ〜
岩下由加里が不在の場合は、
折り返しこちらからご連絡いたします。

 

 

 

☆岩下由加里とは何者??

自己紹介その1 http://www.tbs-mito.net/blog/2015/06/28/
自己紹介その2 http://www.tbs-mito.net/blog/2018/06/16/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

コメント

お名前

ウェブサイトURL