鉄を薬で増やすのは難しい 鉄不足も水戸のトータルボディサポート

鉄を薬で増やすのは難しい      鉄不足も水戸のトータルボディサポート

こんにちは。

 

 

美と健康の常識を正す
ナース騎士ゆかりんこと

 

 

水戸のフィットネスジム
トータルボディサポートの

 

 

栄養カウンセラー
岩下由加里です。

 

 

このブログは
みなさまの美と健康をおせっかいにも

 

 

心配しているゆかりんが
最新の美と健康を手に入れることができる

 

 

栄養を知識を習得して
起業して人気セミナー講師に

 

 

なりたい女性の方向けに
美と健康にお役に立つ情報をお伝えいたします。

 

 

もちろん
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どなたでもお読みくださいませ。

 

 

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本日は鉄の薬やサプリメントについて

お伝えいたします。

 

 

病院で貧血だと診断されると鉄剤が

処方されます。

 

 

鉄剤飲んで貧血が治ったら嬉しいなぁって

感じですが
実はそう簡単ではありません。

 

 

処方される鉄剤は、飲むと胃が痛くなったり、

吐き気がでたり、下痢をしたりする人が多いのです。

 

 

そして、黒い便が出る人が多いようです。

 

 

飲むととても辛くなってしまう方が多いのです。
黒い便が出るということはせっかくの

 

 

 

薬の中に含まれる鉄の成分が

うまく吸収されずに便に含まれて

排出されてしまうのです。

 

 

副作用が強すぎて飲み続けるのが

難しい方も多いようです。

 

 

副作用が出なくて飲み続けることが

できれば効果のある薬かもしれませんが

 

 

とにかく副作用の出現率が高い薬なのです。

 

 

そうなるとせっかく病院で貧血を治そうと

思ってもなかなか難しいということになります。

 

 

 

では、薬に頼らずに貧血をどうやって

治したら良いのでしょうか?

 

 

実は鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄という

2種類があります。

 

 

肉や魚に含まれるのがヘム鉄。
非ヘム鉄は、ほうれん草やひじき、

プルーンなどに含まれています。

 

 

鉄は小腸で吸収されて栄養になるのですが、

ヘム鉄の方が吸収されやすいそうです。

 

 

非ヘム鉄は、吸収も悪く、

なんと小腸で吸収される時に活性酸素を

 

 

 

出して小腸の粘膜を傷つけてしまうそうです。
あらら、怖いですね〜〜

 

 

ほうれん草、貧血を治そうと必死で

食べてる人多いんじゃないかなぁ??

 

 

なのに活性酸素が出るなんて!!

 

 

なので、鉄は肉や魚から

補給した方が良いのです。

 

 

ところが、1日に必要と言われている

鉄の量を食べ物で摂るのは結構大変です。

 

 

例えば、鉄15mgを食べ物で摂るには

鶏レバー1本100gを2本、かつおを800gです。

 

 

鶏レバー串焼き2本はたまに食べるのは

できるかもしれませんが、

 

 

毎日食べるのって、できます??

 

 

 

私は週に1回はレバーを食べるように

していますが、

 

 

残念ながら毎日食べるのはちょっと辛いかなあ…

 

 

なので、鉄不足を予防するためにも

サプリメントを飲むのが1番なのです。

 

 

ミネラルは、食べ物だけではどうしても

足りないのです。

 

 

鶏レバー毎日200g食べられる方は、大丈夫ですけどね。

 

 

そして、サプリメントもヘム鉄がオススメです。

 

オーソサプリproFeは、

ヘム鉄ではありませんが

 

 

吸収しやすい有機ミネラルは、

吸収効率が良く胃腸にも優しいのです。

 

 

 

サプリメントを飲んでいるからと安心せず、

レバー、牛の赤身、カツオ、マグロなど

 

 

ヘム鉄の多く含まれる肉や魚を

たくさん食べてくださいね。

 

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